色々なところでかかとを上げる体操をお伝えしていると、、、
「かかとを床にトントンするのがいいって言われたんだけど、、、それはどうですか？」
とお話をいただくことが比較的多くあります。
かかと上げはふくらはぎの筋力を高める目的があります。
では、かかとトントンはどんな効果があるのか、知っている方も多いと思いますが解説していきます！
1番の効果は「骨を強くすること」
骨に適度な刺激が加わると骨密度をアップさせることが期待できます。
歩くことで足を出してかかとがつくときも、骨に刺激が加わり骨を丈夫にします。
それに比べてかかとトントンは簡単に、いつでもできますね！
その他には足首を動かすので、ふくらはぎの筋肉に刺激が加わります。
ふくらはぎの筋肉の緊張がほぐれたり、血流の改善が期待できますね！
あとはかかとへの感覚が体にいい影響を与えるともいわれています。
座っていても立っていても気軽にできる運動です！
是非、やってみてください!!
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