健康情報

ウォーキング前のストレッチは運動を始める前の準備です。筋肉や関節を柔らかくし、血流を改善することで、ケガを予防します。ウォーキング前は動的ストレッチが適しています。ウォーキングの前にストレッチを取り入れることで、安全で効果的な運動を楽しめます。

身長の縮みを予防するための適切な姿勢、運動、栄養摂取の重要性と、効果的なストレッチ方法を解説。健康な老後を迎えるための生活習慣を紹介します。

デスクワーク中の肩こりの原因と、効果的な予防・対策方法を詳しく解説。適切な姿勢や定期的なストレッチで、快適なオフィスライフを手に入れましょう。

今回は、僕たちの身近にある「自転車」と健康についてお話しします。自転車は移動手段のひとつですが、運動としても健康にいい影響があります。強度が高いにも関わらず、負担が少なく、簡単に日常生活に取り入れることが可能です。

腰痛の原因を知ることで、適切な対処法が見えてきます。非特異的腰痛は日常生活の影響があり、生活習慣の見直しが大切です。特異的腰痛は明確な原因があり、専門的な治療が必要です。健康的な生活を送るために、腰痛と上手に付き合いましょう！

僕の記事では「運動」や「活動」の重要性を書かせていただきましたが、実際「どれだけ動けばいいの？」という疑問が浮かんでくるかと思います。この記事では成人と高齢者(シニア)それぞれに適した身体活動量をお伝えさせていただきます。参考：厚生労働省ホ...

以前「家事」＝「運動」になるという記事を書きました。厳密にいうとイコールではないんですね。記事にも(活動)と記載しましたが、「身体活動」＝「運動」と「生活活動」という関係になっています。運動しなきゃいけないけど、筋トレやウォーキングは......

シニア!!普段僕たちは"高齢者"という言葉を使います。WHO（世界保健機構）や日本老年学会・日本老年医学会で年齢が定められている言葉ですね。僕のイメージですが、"高齢者"より"シニア"の方が元気に活動しているイメージがあります。なので、僕の...

運動は大事です！よく言われていますよね。でも、なかなか運動はね～っていう方もいるかと。　介護予防教室で、りがくん週に○回くらい運動していますか？と尋ねると、「家事は運動に入りますか？？」と聞かれる方がいらっしゃいます。りがくん内容にもよりま...

【筋トレ】シリーズ。今日は高齢者の筋力低下について少しだけ。高齢者の筋力低下：原因高齢者の筋力低下は加齢×廃用です。　加齢は年齢とともに筋肉が萎縮してしまうことです。これは筋肉だけでなく、全身の臓器や器官に共通していますね。加齢によって筋力...