年齢とともに背中が丸まってきてしまっている方いませんか？？
最近は若い世代でも猫背の人が増えているそうです。
スマホやパソコンの影響でしょうか。
今回は簡単にできる背筋を伸ばす運動をご紹介します！
腕&背筋伸ばし
方法
手を組み、腕を上に挙げる。同時に胸を張り、背筋を伸ばす。
重要ポイント
★胸をしっかり張る
★肩甲骨を内側・下方に寄せる
このポイントを意識することで胸の位置にある背骨がしっかり伸び、背筋にも刺激を入れることができます。
より効果的に行うために、ゆっくりしっかり実施しましょう！
体幹起こし
方法
おじぎの状態から、背中を起こしながら腕は大きくバンザイ
重要ポイント
★少しずつ背中を反るようなイメージで起き上がる
※無理に反らせない
これもゆっくりでいいので、最後はしっかり手を広げてバンザイです。
おわり
背中が丸くなり、猫背になってしまうことで、他の関節も伸びにくくなってしまうことがあります。
どちらも手軽にできる運動ですので、猫背予防、姿勢改善を目指してやってみてはいかがでしょうか！
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コメント
早速に有難うございます。
続けてみます。
また、気になることがありましたらお気軽にコメントください！