今日は筋肉は簡単に瘦せ衰えてしまう。ということを書いていこうと思います。
タイトルにもある通り、寝たきりの状態を1週間続けると10～15％の筋力が低下するといわれているんですね。
この寝たきりというのは手足もほぼ動かさず、寝返りもしないということ。
なかなかこのような状態にはならないよ。
と思うかもしれませんが、、、現在流行しているコロナやインフルエンザ。
身体が辛いから寝て安静にしますよね。
さらに感染予防のための隔離により行動範囲は大幅に狭くなります。
完全な寝たきりではないですが、寝て過ごすことが多い状況が約1週間ほど作られてしまう。
10％とはいかないまでも、数％筋力が低下しそうですよね。
では、どうすればいいのか。
対応としては普段から筋力を蓄えておく。⇒貯筋！
症状の回復に合わせて動く機会を作る。などが挙げられます。
動けなくても寝ているより、座っている方がいい！
コメント