関節がポキポキ鳴るのはなぜ？その正体と気をつけたいポイント

「立ち上がったときにひざがポキッ」「指を鳴らすときにコキコキ」

そんな経験、誰にでもありますよね。

今回は、この「関節がぽきぽき鳴る」現象について書いていこうと思います。

ポキポキ音の正体は？

関節が鳴る音の多くは、関節内にある気泡がはじける音だといわれています。

関節の中には「滑液（かつえき）」という潤滑油のような液体があり、その中に気体の泡ができたり消えたりしています。

この泡が急にはじけることで、あの「ポキッ」という音が出るんです。

　

どういった場合(人)がなりやすいのか。

あまり動かない人が久しぶりに身体を使った

同じ姿勢を続けた後に動いた等

関節の柔らかさが少ない人や周りの筋肉が硬い・固まっている場合はぽきぽきと音がでるってことですね。

鳴るのは悪いこと？痛みがなければ心配なし

音がするだけで痛みがない場合、過度な心配はいりません。

これは生理的な現象であり、関節や骨が壊れているわけではありません。

ただし、次のような場合は注意が必要です：

• 音と同時に痛みや腫れがある
• 動かしにくさや違和感を感じる
• 音が頻繁すぎて気になる
• ぐきぐきなど別の音がする

こういった場合は、関節の炎症や損傷があるかもしれませんので、整形外科を受診することをおすすめします。

まとめ：関節の音は体のサイン

関節の音は、誰にでも起こる自然な現象ですが、体が発するちょっとしたサインでもあります。

気になる音が続くときは、無理せず体を休めたり、専門家に相談したりしてみてくださいね。