健康情報

寒い時期には身体を縮こめ、血流の低下や老廃物の蓄積により筋肉が硬くなります。これにより血行不良や痛み、姿勢悪化、ケガのリスクが増大。対策としてはストレッチやマッサージ、温める習慣、適度な運動が有効です。

みなさん『ロコモ』ってご存知ですか？？ メタボとか、フレイルとか、カタカナが多いですね～ 今回は『ロコモ』について記事を書いていこうと思います！ ロコモとはロコモティブシンドロームの略 ロコモティブシンドロームとは “運動器の障害のために移...

今回は運動時の呼吸方法について解説します。また、各運動ごとの呼吸のポイントや注意点も説明します。

年齢とともに背中が丸まってきてしまっている方いませんか？？ 最近は若い世代でも猫背の人が増えているそうです。 スマホやパソコンの影響でしょうか。 　 今回は簡単にできる背筋を伸ばす運動をご紹介します！ 腕&背筋伸ばし 方法手を組み、腕を上に...

熱中症警戒アラートが毎日発令されて、運動したくてもなかなか散歩やウォーキングにも気軽に行けない日々が続いていますね、、、。 今回は外へ行けない日も自宅でできる足踏み運動をご紹介します。 足踏み運動 方法ももをしっかり上げて足踏み&腕をよく振...

有酸素運動とは？ 有酸素運動とは、酸素を多く取り込みながら長時間続けることができる運動です。 この運動では、体内に取り入れた酸素を使ってエネルギーを生み出し、そのエネルギーを使って運動を続けます。 これにより、心肺機能が向上し、脂肪が燃焼さ...

今回も介護予防教室でいただいた質問を元に記事を作っていこうと思います。 朝起きるときにベッドで身体を動かすのは、いいことですか？？ こんな質問をいただきました。 結論からいうと、これから起きる準備ができて身体の負担が軽減したり、その日の活動...

ウォーキング前のストレッチは運動を始める前の準備です。筋肉や関節を柔らかくし、血流を改善することで、ケガを予防します。ウォーキング前は動的ストレッチが適しています。ウォーキングの前にストレッチを取り入れることで、安全で効果的な運動を楽しめます。

身長の縮みを予防するための適切な姿勢、運動、栄養摂取の重要性と、効果的なストレッチ方法を解説。健康な老後を迎えるための生活習慣を紹介します。

デスクワーク中の肩こりの原因と、効果的な予防・対策方法を詳しく解説。適切な姿勢や定期的なストレッチで、快適なオフィスライフを手に入れましょう。